睡眠😴

良質な睡眠は心と体の健康に欠かせません！

私は1に睡眠2に睡眠3,4も睡眠5も睡眠！！と考えています🤭

ただベッドにいる時間が長ければ良いのか🤔となると、どうでしょう。

睡眠

質のよい睡眠は、自律神経の調整に欠かせません。

寝る前にはスマホを見ない、適度な湿度と温度を保つなど、睡眠環境を整えることが大切です。
また、寝る前にお風呂にゆっくり浸かると、体がリラックスモードに入り、より深い睡眠を促します。

さらに、睡眠時間も重要です。
大人は一日に6〜8時間の睡眠が理想的とされています。
睡眠不足は免疫力の低下や集中力の低下を引き起こすため、十分な睡眠を取ることを心掛けましょう。

よもぎ蒸し、モリンガ蒸し、ハーブ蒸しは良質な睡眠が得られると言うお声も多数聞かれます。

是非、リラックスして自律神経を整えて下さいね😉💕

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